जाने हाइट बढानें के खास उपाय

By Better Life

जाने हाइट बढानें के खास उपाय 

जाने हाइट बढानें के खास उपाय

एक तय उम्र तक लम्बाई बढती है लेकिन पोष्टिक आहार , व्यायाम एवं योग का नियमत अभ्यास तथा जीवनशेली में आदते अपनाई जाये तो अधिकतम संभव हाइट को प्राप्त कर सकते है | जानिए केसे हाइट को बढाया जाया .....


डाईट में सुधार 

शरीर की बेहतर ग्रोथ के लिए जरुरी है अच्छा खानपान जेसे लम्बाई बढाने के लिए प्रोटीन से भरपूर भोजन लेना जरुरी है | प्रोटीन सोयाबीन, दालों , मूगफली आदि में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है | हाइट बढाने के लिए केल्शियम, फास्फोरस, जिंक जेसे खनिज लवणों का नियमत सेवन जरुरी है | खनिज लवण हरी सब्जीयों , ड्राई फ्रूट, फल , दही, छाछ आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है | दूध , दही , अकुरित अनाज , फल,सब्जियां आदि को नियमत तोर पर ले |

जाने हाइट बढानें के खास उपाय


रस्सी कूद > रस्सी कूदना न सिर्फ वजन को नियंत्रीत करता हैं | बल्कि हाइट को बढाने में भी उपयोगी है | इससे मेरुदंड में खिचाव पैदा होता है जीससे लम्बाई बढने में सहायता मीलती है | 

तेराकी शरीर के लिए सम्पूर्ण व्यायाम है | इससे शरीर का रक्त संचार बेहतर होने के बाद लम्बाई भी बड़ने में मदद मिलती है | 

Popular posts from this blog

ऐसी 34 आदते जो आपके जीवन को बेहतर बनाती है आज से शुरु कर दीजिये

By Better Life
Image
क्या आपको अपना जीवन अच्छा नहीं लगता? तो इसे बदले। इसे कैसे बदले इसका जवाब आज मैं आपको दूंगा। आपको आज मैं ऐसे तरीके बताऊंगा जिनको अपनाकर आप अपने जीवन में बदलाव कर सकते। 1 . सुबह उठने पर एक अच्छा सुविचार रखें – आप सुबह स्वयं को क्या कहते है इसके पुरे दिन में सच होने के चांस रहते है इसलिए क्यों ने इसका लाभ उठायें। सुबह उठने पर एक अच्छा वाक्यांश तैयार रखे इसे स्वयं को कहे। यह बहुत सरल है। 2 . अपने मित्रों की गलतियों स्वीकार करें – किसी के कारण आगर आपके दिल को ठेश पहुची है ऐसा होता है इसे स्वीकार करें और खुद को इससे कोई नुकसान नहीं पहुचाये इससे समझोता करें। लोगों से गलतियाँ होती है अपना समझ कर उसे स्वीकार करें। इस बात को समाप्त करें और कुछ नया सोचे सभी को प्यार करें। 3 . नई आदतें बनाएं – हम रोजाना एक रोबोट की तरह काम करते है कुछ भी नया नहीं करते हमें अपने जीवन में उन सभी आदतों को शामिल करना चाहिए जो हमें अच्छी लगती हो। आदत में बहुत शक्ति होती है हमें अपनी शक्ति को अच्छे काम में रूपांतरित करनी चाहिए हम में अनन्त उर्जा है बस उसे सही जगह इस्तेमाल करने की जरुरत है। 4 ...
Read more

6 तरीके जो 7 दिन में पेट को अंदर कर देंगे

By
Image
पेट कम करने के योगासन मोटापा एक बीमारी है जो न सिर्फ पर्सनैलिटी खराब करती है बल्कि कई बीमारियों को भी न्योता देता है। मोटापा बढऩे पर हाई ब्लडप्रेशर , कमर दर्द , दिल की बीमारी , घुटने में दर्द जैसी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसीलिए मोटापा कम करते हैं तो डायटिंग करते हैं या घंटों जिम में वर्कआऊट करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं कर पाते हैं , क्योंकि उनका डाइट चार्ट सही नहीं होता है। अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और थोड़ा वर्कआऊट किया जाए तो वजन को जल्द ही कम किया जा सकता है आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे ही छोटे-छोटे टिप्स जिनसे आप सिर्फ सात दिनों में अपना वजन चमत्कारिक रूप से कम कर पाएंगे 1) चॉकलेट्स , आलू , अरबी और मीट आदि न खाएं और चावल भी मांड निकाल कर खाएं। ओवर ईटिंग न करें और बीच-बीच में भूख लगे तो सलाद गाजर , खीरा , ककड़ी भूने चने , सलाद , मुरमुरे , रोस्टेड स्नेक्स आदि खा सकते हैं। 2) रोजाना सुबह और शाम वॉक पर जाएं। कम से कम 4 कि.मी.वॉक करें। लंच के बाद भी कुछ देर जरुर वॉक करें।अगर आप रात में 8:30 बजे के बाद खाना खा रहे हैं , तो चपाती और चावल के...
Read more

29 साल में करनी चाहिए लड़कियों को शादी! जानें क्यों?

By Better Life
Image
शादी ​हर किसी के ​जीवन का वह पड़ाव होता है जिसके लिए हम कई सपने और ख्वाहिशें संजोय रहते हैं। भारत एक ऐसा देश है जहां व्यक्ति चाहे किसी भी धर्म या जाति का हो लेकिन शादी की रसमें और रिवाज बहुत ही मजेदार होती हैं। शादी जीवन का सबसे महत्वपूर्ण फैसला होता है। क्योंकि इसी के आधार पर हमारे आगे के जीवन की रूपरेखा तैयार होती है। इसीलिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी शादी का फैसला बहुत सोच समझ कर लें। जिस तरह से हर चीज का सही समय होता है उसी तरह शादी का भी एक सही वक्त होता ​​है। शादी करने के लिए 29 साल की उम्र बिल्कुल परफेक्ट होती है। ऐसा क्यों? आइए जानते हैं इस लेख में। smile please :) LOVE YOU  दिल्ली, मुबंई और चंढीगढ़ जैसे शहरों को छोड़ दिया जाए तो हमारे देश के कोने-कोने में आज भी गांव बसता है। कहने का मतलब ये है कि ग्रामीण क्षेत्र होने के चलते माता-पिता अपने बच्चों की शादी जल्दी कर देते हैं। अगर हम उत्तर प्रदेश, बिहार, उत्तराखंड और झारखंड जैसे शहरों की बात करें तो यहां लगभग हर लड़की की शादी 20 साल और लड़के की 23-24 साल की उम्र तक कर दी जाती है। जो कि सही नहीं है। हांल...
Read more