आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए सरल तरीके
Simple ways to boost your mood
किसी भी दिन हम जो कुछ करते हैं या मुठभेड़ करते हैं, न केवल हमारे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, वे हमारे मनोदशा को भी प्रभावित करते हैं। एक दिन आप कभी भी सबसे अच्छा मूड में हो सकता है और अगले, आपको लगता है कि आप थोड़ा सा उत्साहित होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, लेकिन क्यों नहीं पता लगा सकते हैं
हालांकि यह सब कुछ ठीक करना संभव नहीं है, जो कि एक बुरे मूड को ट्रिगर करता है - आखिरकार, ऐसी कुछ चीजें हैं जो काम करने के लिए समय लेती हैं - लेकिन आप अपने आत्माओं को खराब दिन बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि चेहरे का सामना करना आसान हो।
यदि आप हर दिन अपने मूड की कोशिश करना और बढ़ावा देना चाहते हैं, तो ये सरल कदम वास्तव में मदद कर सकते हैं:
बेहतर खाओ
वसा या चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ आपको एक अस्थायी लिफ्ट दे सकते हैं, अतिरिक्त ऊर्जा के साथ आपको खुश महसूस करने और एक घंटे या उससे अधिक समय तक प्राप्त करने में मदद मिलती है, लेकिन उनका यह भी मतलब है कि आपका मूड अचानक अचानक टूट सकता है एक बार उत्साही प्रभाव खत्म हो जाने पर, आप पहले स्थान पर किए गए तुलना में कम और अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
कैफीनयुक्त पेय या मीठा नाश्ते के लिए पहुंचने के बजाय, भोजन और पेय चुनें, जो आपके ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा, क्योंकि इससे आपके मनोदशा पर बहुत प्रभाव पड़ेगा।
हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन बहुत सारे पानी पी लें, कैफीन और अल्कोहल के साथ अधिक से अधिक न लें और यह सुनिश्चित करें कि आप ताजे फल और सब्जियां, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं। इससे आप खुश और सक्रिय महसूस करेंगे।
अपनी नींद को विनियमित करें
हम सभी को बुरी रात की नींद थी और शेष दिन के प्रभाव को महसूस किया। न केवल आप थका हुआ और फोकस करने में असमर्थ महसूस करते हैं, आपका मूड आम तौर पर बहुत कम होता है और आपके पास थोड़े गुनाहट होता है
अजीब गड़बड़ रात की उम्मीद है, तनाव और चिंता के रूप में इसे अपने मन को बंद करने के लिए मुश्किल हो सकता है और आप सोने के लिए वापस जाने के लिए हालांकि, अगर आप बिस्तर पर जाते हैं और जब आप जागते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी ज़रूरत की सभी नींद पा रहे हैं।
अपने आप को एक बिस्तर के समय सेट करें और सुनिश्चित करें कि आपको 30 मिनट और एक घंटे के बीच पहले से हवा में आने का पर्याप्त अवसर मिला है। यह आपको आराम करने और सोने की प्रतीक्षा करने की संभावना को बढ़ाने में आपकी सहायता करेगा। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप सुबह की घंटी बजाते हों,
इससे आपको स्वस्थ रहने, अधिक सो जाओ और अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलेगी।
नियमित रूप से व्यायाम करें
यह सच है कि वे क्या कहते हैं, व्यायाम वास्तव में आपको खुश करता है। आपको स्वस्थ रखने के लिए न केवल नियमित व्यायाम उपयोगी है,अपना वजन बनाए रखना और आप बेहतर सोते हुए यह आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है
व्यायाम हार्मोन विज्ञप्ति जो आपकी मानसिकता पर प्रभाव पड़ता है, बढ़ावा प्रदान करता है और बुरे मूड को हरा करने में मदद करता है आप काम करने के बाद एक अस्थायी उच्च महसूस करेंगे, चाहे आप चलते हों, चलाते हो, तैरते या जिम मारा, लेकिन यह लंबे समय तक चलने वाले परिणाम भी प्रदान करता है।
एक व्यायाम दिनचर्या बनाना और यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने मन को बढ़ावा दें और आपको स्वस्थ बनाए रखें।
सुनिश्चित करें कि आप आराम करें
बेशक, अपने मनोदशा को सुधारने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपको आराम करने का मौका मिलता है जब आपको काम, धन या परिवार के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, तब तनाव का स्तर कम करने और बेहतर मूड को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके पास हर दिन अलग-अलग समय दिया जाता है ताकि आप कुछ भी आनंद उठा सकें, चाहे वह चलना चाहे, स्नान कर लेना, किताब पढ़ना या टीवी देखना भी हो। आप इस बात पर आश्चर्यचकित होंगे कि इससे क्या अंतर हो सकता है
